Постоянная (хроническая) усталость

Узнай больше о симптоме дефицита железа

Взаимосвязь железодефицитной анемии и постоянной усталости

Железодефицитная анемия возникает, когда в организме снижается количество красных кровяных телец - эритроцитов. Данные клетки крови переносят кислород из легких к тканям и в обратном направлении - углекислый газ от тканей к легким.

При уменьшении количества эритроцитов жизненно важные органы перестают получать достаточное количество кислорода для нормального функционирования1. Организму приходится тяжелее работать и тратить больше энергии1. В результате этого возникает чувство постоянной усталости.

Железо – микроэлемент, который необходим для образования белков - гемоглобина и миоглобина, отвечающих за транспортировку кислорода в эритроцитах и мышцах. Роль железа в организме человека огромная. Кроме участия в газообмене, микроэлемент оказывает влияние на активность многих химических реакций для получения энергии из пищи 2,3.

Как может проявляться усталость

Усталость проявляется при крайнем истощении и может иметь тяжелые последствия для здоровья, если причина не будет выявлена и устранена. При наличии железодефицитной анемии такие органы, как сердце, мозг, печень сильно страдают от недостатка кислорода, что со временем может ухудшить их работу1.

Железодефицитная анемия может быть причиной развития синдрома хронической усталости. Основными проявлениями данного синдрома являются повышенная утомляемость, частые головные боли, снижение артериального давление (гипотония), ухудшение памяти, нарушение сна, мышечная боль, ощущение кома в горле1. У людей с анемией часто наблюдаются головокружение, одышка, чувство сердцебиения (увеличение частоты сокращений) при незначительной физической нагрузке. Синдром хронической усталости сопровождается раздражительностью, плаксивостью и снижением концентрации внимания.

Симптомы синдрома хронической усталости:
Утомляемость
Внезапная головная боль
Ухудшение памяти и концентрации внимания
Проблемы со сном
Мышечная боль
Ком в горле

Как можно помочь себе справиться с усталостью?

При наличии симптомов хронической усталости необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр, назначит обследования, чтобы выявить дефицит железа, а затем назначит лечение.

При дефиците железа может назначаться сульфат железа II в сочетании с аскорбиновой кислотой. Эта комбинация позволяет улучшить всасываемость железа и тем самым ускорить его восполнение, а также способствовать восстановлению уровня гемоглобина, что необходимо для работы важнейших органов.

Также важно соблюдать следующие рекомендации:

  • изменить образ жизни, включив в распорядок дня здоровое, сбалансированное питание и полноценный сон
  • увеличить потребление витамина С, чтобы помочь организму усваивать как можно больше железа
  • добавить в рацион продукты, богатые железом
  • избегать чрезмерного употребления черного чая, так как он снижает усвояемость железа
  • сократить потребление кофеина, сахара и алкоголя, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии
  • остерегаться обезвоживания, так как оно может усилить чувство усталости, и пить достаточное количество воды в течение дня1
  • ежегодно проходить профилактические осмотры у специалистов
  • включить в свой распорядок дня легкие физические упражнения, т.к есть доказательства того, что регулярные физические упражнения могут помочь бороться с усталостью. Аэробные упражнения могут даже помочь регенерации (восстановлению) красных кровяных телец2

Сообщите лечащему врачу о других симптомах, таких как одышка, тошнота или сердцебиение1.

Пройди онлайн диагностику дефицита железа

Пройди онлайн тест

Лечение дефицита железа

Иллюстрация статьи Бледность кожных покровов
Причины появления бледности кожных покровов при железодефицитной анемии. Взаимосвязь дефицита железа и бледности.
Иллюстрация статьи Ферритин
Клиническое предназначение ферритина, его нормальное значение. Причины повышенного и пониженного ферритина, лечение и диагностика.
Иллюстрация статьи Хроническая слабость
Причины появления хронической слабости при железодефицитной анемии. Проявления хронической слабости и ее устранение.
Иллюстрация статьи Лечение дефицита железа
Причины дефицита железа и способы лечения. Критерии эффективности лечения препаратами железа. Профилактика дефицита железа.
Иллюстрация статьи ЖДА у беременных
Факторы риска железодефицитной анемии у беременных, диагностика. Влияние анемии на беременность и ее исходы. Устранение анемии препаратами железа.
Пройти тест
Экспресс-диагностика
дефицита железа
#ТЫНЕЖЕЛЕЗНАЯ

Список литературы

  1. Fatigue of Anemia, Nutrition Reviews, Vol. 59, No. 1 January 2001
  2. Willis wr, Gohi1 K, Brooks GA, Dallman PR. Iron deficiency: improved exercise performance within 15 hours of iron treatment in rats. J Nutr 1990;120 909-1 6
  3. Andrews NC. Disorders of iron metabolism. N Engl J Med 1999;341: 1986-95
Информация, содержащаяся на сайте, не заменяет консультацию врача
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.