Постоянная (хроническая) усталость

При уменьшении количества эритроцитов жизненно важные органы перестают получать достаточное количество кислорода для нормального функционирования¹. Организму приходится тяжелее работать и тратить больше энергии¹. В результате этого возникает чувство постоянной усталости.

Железо – микроэлемент, который необходим для образования белков - гемоглобина и миоглобина, отвечающих за транспортировку кислорода в эритроцитах и мышцах. Роль железа в организме человека огромная. Кроме участия в газообмене, микроэлемент оказывает влияние на активность многих химических реакций для получения энергии из пищи ^2,3.

Железодефицитная анемия может быть причиной развития синдрома хронической усталости. Основными проявлениями данного синдрома являются повышенная утомляемость, частые головные боли, снижение артериального давление (гипотония), ухудшение памяти, нарушение сна, мышечная боль, ощущение кома в горле¹. У людей с анемией часто наблюдаются головокружение, одышка, чувство сердцебиения (увеличение частоты сокращений) при незначительной физической нагрузке. Синдром хронической усталости сопровождается раздражительностью, плаксивостью и снижением концентрации внимания.

При дефиците железа может назначаться сульфат железа II в сочетании с аскорбиновой кислотой. Эта комбинация позволяет улучшить всасываемость железа и тем самым ускорить его восполнение, а также способствовать восстановлению уровня гемоглобина, что необходимо для работы важнейших органов.

Также важно соблюдать следующие рекомендации:

• изменить образ жизни, включив в распорядок дня здоровое, сбалансированное питание и полноценный сон
• увеличить потребление витамина С, чтобы помочь организму усваивать как можно больше железа
• добавить в рацион продукты, богатые железом
• избегать чрезмерного употребления черного чая, так как он снижает усвояемость железа
• сократить потребление кофеина, сахара и алкоголя, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии
• остерегаться обезвоживания, так как оно может усилить чувство усталости, и пить достаточное количество воды в течение дня¹
• ежегодно проходить профилактические осмотры у специалистов
• включить в свой распорядок дня легкие физические упражнения, т.к есть доказательства того, что регулярные физические упражнения могут помочь бороться с усталостью. Аэробные упражнения могут даже помочь регенерации (восстановлению) красных кровяных телец²

Сообщите лечащему врачу о других симптомах, таких как одышка, тошнота или сердцебиение¹.